Bonjour à tous,
Voici une vidéo pour expérimenter un outil de présence à soi le "5-4-3-2-1". Il peut être fait par les enfants et les adultes et est très facile à retenir pour s'entrainer à se rendre présent.
La Pleine Conscience est un entrainement à se rendre présent à nos sensations, émotions , ressentis, pensées dans l'instant présent. Cette technique a de nombreuses publications scientifiques à son actif, notamment sur les bienfaits physiques et psychologiques.
Et l'alimentation en Pleine Conscience, c'est se rendre présent à cet ensemble autour de la nourriture pour pouvoir mieux répondre à nos besoins corporels et avoir une relation plus saine à son alimentation : choix des aliments, la faim et la satiété...
Je vous propose d'expérimenter cet outil et d'éventuellement donner vos retours sur ce que vous avez perçu de curieux dans ce petit jeu. Alors, 5-4-3-2-1-À VOS PAPILLES !!! 😀
Duncan Benveniste